ボディビルしてるわけじゃないですが、最近は体脂肪率10％以内を目標して、変なのを作ってる。
これですが、小麦粉３匙、プロテイン３匙、砂糖3匙、卵一個を水で薄めに割って、そのまま鍋に入れて、カレーを作る感じで混ぜるながら加熱する。
ペースト状になったら出来上がり。優しい食感とちょうどいい甘さで食べやすいです（元々は赤ちゃん向けだからｗｗ）
糖質とタンパク質だけで作ってるので、デザート感覚で0脂質食事ができる。
コスパもなかなか、
砂糖と小麦粉：2*110*24/1000＝5.28円
プロテイン：5790*24/3000=46.32円
卵：180/20＝9円
一人前：約61円
が、便秘になりたなければ、食繊維もちょっととることだね。